Yo!

Vilodag idag! Har bara suttit i soffan och varit glad. Och pluggat. Och gått med hunden tre gånger. Skrivit nästan färdigt en artikel. Och hämtat ut paket. Och handlat! Jag har verkligen träningsvärk överallt idag. Det känns i kroppen att jag tagit det lugnt den senaste tiden =D Men nu har jag bestämt att sjukan är borta för att stanna (kan man säga så?) så nu ska jag KÖRA tills jag SPYR varje pass! Imorgon är det bröst & armar!

Har just packat skolväskan för imorgon, min smartshake blir bara högre o högre för det är så många grejer som ska med, 2 portioner protein, BCAA och kreatin. Funderar på att fixa en liten burk med protein och lämna i skolan så slipper jag ta med varje dag. Fast då kanske nån knycker den =(

Nu ska jag göra en batido con mango y leche, yogur, nata y proteína. Y voy a beber té!

Bailandooo!

Comments (4)
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Jag har faktiskt mitt proteinpulver med mig i en powerburk.. :) Liten och nätt och ryms i väskan :) Underbar bild på dig, du har en genuin skönhet.2012-02-28 20:38
Basket ochExplosivitet!Då ska jag försöka förklara=) Lättast är väl att klistra in några bilder. Så här sätter du bandet på stången http://www.shapefit.com/images/flex-bands-3.jpg sen sätter du ena foten på bandet, och som vanligt händerna på stången och drar dig upp, lätt assisterad av bandet=) http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTokoMq4rB6hdGYqmyQKJanlDwChurJnT3oNHXcwjYhcQOnpecdriIS5C__ . Om du använder gummiband med handtag så sätter du ena foten i handtaget istället=)2012-02-28 22:29
Basket ochExplosivitet!Naaajs!! Roligt att du provade och kul att du gillade den!! =) Börjar själv, mer och mer, inse hur genialiskt hjälpmedel gummiband är=)2012-02-29 19:54
Eat right,trainhard,sleepwell.Vad skönt ändå med vila, men förstår att du måste träna :D! Wow pratar du flytande spanska? :D SV: Vad innebär det? det du pluggar till? :D Låter kul :O! Jag mår bra tack. Karin du gör mig så glad!!!!! Jag har för mig bikini bara finns i övriga världen :P? SÖT BILD!! 2012-02-29 21:24

Heeej!

Idag var jag duktig och var i skolan hela 6 timmar! Ovanligt länge för att vara jag. Kl 15 smet jag som vanligt för att träna. Körde knäböj, hängande benlyft med hantel, marklyft, crunches med vikt och stående vadpress! Var sjukt seg men tvingade mig att köra på vikterna enligt schemat och jag pallade fast det kändes som att jag skulle döö. Älskar såna pass!

Har kört igång med periodisk fasta nu (tydligen) eftersom jag var för mätt för frukost i morse. Så nu är det lika bra att fortsätta, brukar bara ta 2-3 dagar innan jag inte längre är hungrig på morgonen.

Jag testade ett gott protein idag! Dalblads med kanel/äppel-smak! Smakade som äppelpaj. Med vatten.
Blir 3 av 5 smörpaket!

Och sen, på begäran! Bilder på min staff Selma. Hon är 8 år men beter sig som 1... Vildaste och roligaste hunden!


Selma och amstaffen Glenn som bodde hos oss en sommar

Nog med hundbilder! Nu ska jag dricka te. Hejdåå

Comments (6)
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Men vilken djävla söööötnos! HON ÄR JU SKITSÖT! Haft henne sen honv ar valp? Jag körde ett sjukt gött benpass idag och hade min vän Mia med mig. Hon tog 40kg i benpressen.. Så jag tvingade henne att öka.. Till 110kg. Fyfan bara man har någon som tror på en (eller tror på sig själv) så kommer man låångt. Ska nogs kriva ett inlägg om det känner jag :)2012-02-27 21:44
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Nalisen kommer från sin mammas mage, men annars från Labelstaff kenneln i Ardala eller var dem nu håller hus :) Blazie är dock såå vacker. Jag hade ju 4 hundar innan, Blazie, hennes mamma och mostern och en chihuahua.. tyvärr hamnade dem i bråk (efter 4 år tillsammans) och chihuahuan fick betala med livet så jag avlivade de övriga utom blazie då hon var så liten och valp fortfarande :( Hon är såååååå vacker den hunden.. Ja, vore roligt att se henne på FG träffen. Brukar den alltid vara i stockholm?2012-02-28 00:10
Lisa :DJa hon har bara väldigt låg självkänsla själv tror jag. Blä för folk! Ska också börja köra lite PF nu har jag tänkt. Får se hur det funkar :) Och vad gott det där proteinet verkar, muuuums! :D Gullehund!2012-02-28 12:03
Basket ochExplosivitet!Riktiga kraftpaket de där hundarna!!=) Ja okej, underkropp är ju den överlägset roligaste muskelgruppen också=). angående gummibanden så har de flesta gym något sånt här http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSEFo7Cex1sHY1DebtK6eXFv_kiNJgO08C1MgCGcq0oRz75VUlBHk1Vkf5J . Dessa fungerar nog alldeless säkert. Men skulle nog själv föredra lite kraftigare saker, som dessa http://www.extremepower.se/images/ep_sm_.jpg .2012-02-28 13:00
Lisa :DJag är galenskap personifierad! Brukar bli roligare så :D Det är body science! Skitgott! Smakar god vanilj och eftersmaken smakar GLASS <3 Finns som provpåsar också som man kan köpa på hemsidan :) Blåbärssmaken är mumsig också!2012-02-28 15:06
Eat right,trainhard,sleepwell.Åh vad fina hundar!!! Mums låter som en paj HAHAH :D, sv: Ja det var lite kul att testa efter en månad även om man inte ser sina små resultat. Hur mår du annars? Jag måste bara fråga , vad pluggar du till? :D KRam 2012-02-28 19:37

Igår var jag tillräckligt frisk och pigg för att kunna träna igen! Var och hängde  på låset vid gymmet när dom öppnade (vilket iofs inte är så tidigt eftersom Friskis öppnar 10 på söndagar, är inte det sjukt sent? Det står alltid typ 20 pers där och väntar på att dom ska öppna) och körde bröst, rygg och axlar! Det gick bättre än förväntat, ökade både i bänkpressen och militärpressen =D Chinsen var såklart svintunga........ Jag har alltid varit så negativt inställd till den där avlastningsmaskinen men jag har börjat ändra uppfattning, har faktiskt blivit bättre på vanliga chins sen jag började med den. Och då har jag ändå hållt på och nött med en massa skitjobba excentriska chins i typ 1 år utan att det gått speciellt mycket framåt.

Nu ska jag strax till skolan, ska bara hälla i mig frukosten som består av BCAA och en stor kopp te, jag åt så jääävla mycket igår kväll så jag kommer nog aldrig bli hungrig igen..... kanske ett bra tillfälle att sätta igång med periodisk fasta igen! Hoppas det går bra idag och att jag kan smita iväg tidigt från skolan. Efteråt ska jag köra ben och mage! Och lite marklyft! Blir trött bara jag tänker på dom där jobbiga marklyften.

Det är så himla fint väder nu! Det känns verkligen att det håller på att bli vår. Jag blir så himla glad!! Jag älskar våren! =D Min familj var här och åt middag i fredags och då fick jag pärlhyacinter av min mamma. DET är vårtecken!

Nu ska jag sätta på mig ansiktet! Adiooos

Comments (5)
Basket ochExplosivitet!Ja kanske. Men bättre med lite svett lukt än ett moln av parfym=). Läste om dina chins. Har du prövat köra med gummiband? Har många kompisar som tycker det är genialiskt och jag prövade själv för några veckor sedan när jag tränade muscle ups. Var överraskad av känslan. Riktigt bra hjälpmedel! 2012-02-27 09:07
ANNA GEORGETTEQue bien guapa! Estoy muy cansada annars muy bien. Hmm lite rostig spanska här märker jag :) älska våren! Ha en fin dag2012-02-27 09:11
Basket ochExplosivitet!haha det är sant=). vänta nu. nu blev jag lite osäker. vad är problemet med chinsen?? Detta är en variant på chins/pullsups med gummiband http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM&feature=related man kan även sätta bandet runt foten.2012-02-27 20:04
Romeo P-Michelingubbensnyaansikte!Jaaa min nya bebis, "Nalisen" :) Eller ja, Nala men kallas för Nalisen sen har jag ju min sjuuukt snygga Blazie som jag har som sån där stor bild på förstasian. Hon är SJUKT snygg :) Jag har för mig jag sett din vovve, tycker du ska ladda upp lite fler bilder tycker jag på din voovve :) Btw vad var det för ras? MIn blazie är ju Pitte och min Nalle är staffe.2012-02-27 20:23
Basket ochExplosivitet!I see. men skulle definitivt rekommendera dig att pröva köra med gummiband i såna fall, då får du upp reps talet rätt rejält med i princip exakt samma teknik vilket borde leda till "större" nervmuskel-anpassning. Om nu målet är att klara av fler chins. Haha njae det var väl ingen lysande progression, men det beror väl på hur mycket du prioriterat det också=)2012-02-27 21:35

Lästips!

Intressant kommentar av Ralf Sundberg, kirurg, forskare och författare.

"Den här typen av studier är en del av den aldrig sinande strömmen av nyheter, som är ungefär lika mycket värda som statistiska studier på politikens områden. Man vaskar fram de siffror makthavarna vill ha. Vetenskap är det definitivt inte.

Just siffror av den här typen är högt begärliga för de bedrägliga fraktionerna inom kost- och läkemedelsindustrin just nu. Att artikeln kommit till som ett led i den pågående kampanjen för att skrämma oss för kolesterolet råder det ingen tvekan om."

Läs allt här!

Comments (1)
Fit ForMore!Hej sis! :)) Ja det var grymt pass XD Fick till väldigt bra med kontakt och pump i armarna! Ja armen mår bra nu jag hade bara ont ett par dagar som tur är, det jobbigaste var när man skulle "vila" på armstöd osv då gjorde det fett ont :p 2012-02-26 21:35
0 av 1