Lördag, söndag

Jul 29, 2012 @ 22:25

Överkropp!

Igår: Allvarligt på Antonis

Snedbänk med hantlar 12x8 / 14x5 / 14x5 / 16x5 / 18x5 / 18x5 / 18x5 / 18x5 / 18x4

Skivstångsrodd 20x8 / 30x5 / 40x5 / 40x5 / 40x5 / 40x5 / 40x5 / 40x5 / 40x7

Skivstångscurl 14x8 / 21x5 / 26x5 / 31x5 / 26x5 / 26x5/ 26x5 / 26x5 / 26x5 / 18x5 / 11x5

Pushdowns 30x8 / 40x5 / 50x5 / 50x6 / 50x5 / 50x5 / 55x5 / 55x5 / 55x5 (PB!)
 

Helkropp!

Idag: Skojigt på Friskis

Latsdrag 30x8 / 30x8 / 30x8

Chins med avlastning 5 + 5 + 10 st

Benpress 100x12 / 110x12 / 110x15

Bänkpress 10x10 / 10x10 / 10x10

Militärpress med hantlar 6x8 / 6x8 / 6x12

Pushdowns 30x8 / 30x8 / 30x8

Crunches 8 / 8 / 8

 

Nu har jag kört tre dagar i rad så imorgon blir det vila! kanske kör ett pass i Göteborg på tisdag. Men jag orkar inte packa träningsskorna, dom tar så mycket plats. Nästa pass måste vara ben. Och det är jobbigt att köra ben utan skor! Strumperna blir så smutsiga.

Grillade ikväll. Mitt bästa grilltips: Fetaost med oregano i folie. Och grillad vattenmelon till det.

Ska bli bättre på att lägga in bilder =D Ska bara lära mig att komma ihåg kameran lite oftare..

Comments (0)